🌟 Estrategias para trabajar tu mente y no dejarte vencer por la E.M.: Tips y gatillos mentales.

 

Recibir un diagnóstico de esclerosis múltiple (EM) puede ser un terremoto emocional. La incertidumbre, el miedo y la tristeza son reacciones comunes. Sin embargo, es fundamental recordar que no estás solo en este camino. Según la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple, más de 2.8 millones de personas en el mundo viven con EM National Multiple Sclerosis Society.

¿Y si el amor propio fuera tu medicina más poderosa?

🧠 Estrategias de amor propio

1. Reconoce tu valía más allá del diagnóstico

La EM no define quién eres. Eres una persona con sueños, talentos y una historia única. Practica afirmaciones diarias que refuercen tu autoestima y recuerda tus logros personales.

2. Establece límites saludables

Aprende a decir "no" cuando sea necesario. Priorizar tu bienestar no es egoísmo; es una forma de amor propio.

3. Celebra tus pequeñas victorias

Cada día que te levantas y enfrentas la vida es una victoria. Reconoce y celebra estos logros, por pequeños que parezcan.

💪 Hábitos para fortalecer la resiliencia

1. Mantén una rutina adaptada a tus necesidades

Establecer una rutina diaria puede proporcionar estructura y previsibilidad. Adapta tus actividades según tu energía y capacidades.

 

 2. Fomenta relaciones significativas

Conectar con otros, ya sea amigos, familiares o grupos de apoyo, puede ofrecer un sentido de pertenencia y comprensión.

3. Practica la gratitud

Tomarte un momento cada día para reflexionar sobre lo que agradeces puede cambiar tu perspectiva y fortalecer tu resiliencia emocional.

🧘‍♀️ Ejercicios emocionales, físicos o mentales

1. Meditación y mindfulness

Estas prácticas pueden ayudarte a centrarte en el presente y reducir la ansiedad. Incluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia.

2. Ejercicio físico adaptado

La actividad física, adaptada a tus capacidades, puede mejorar tu estado de ánimo y bienestar general.

3. Escritura terapéutica

Expresar tus pensamientos y emociones por escrito puede ser una forma poderosa de procesar experiencias y encontrar claridad.

🧠 Consejos de profesionales y experiencias de pacientes

La Fundación GAEM destaca la importancia de la rehabilitación emocional en la EM, incluyendo la psicología y el coaching como herramientas clave

Marga Prohens, diagnosticada con EM a los 19 años, comparte cómo ha aprendido a vivir con pasión y entrega, transformando su perspectiva de vida

Superar la esclerosis múltiple no es solo una cuestión médica; es un viaje emocional y mental. Al adoptar estrategias de amor propio, fortalecer tu resiliencia y buscar apoyo, puedes vivir una vida plena y significativa.

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💬 ¿Qué acto de amor propio te ha dado más fuerza para seguir adelante en tu camino con EM? Comparte tu historia; puede inspirar a muchos más.

 

Por Jaime Vásquez Gómez
Autor de Contenido Inspirador y Estratega en Copywriting de Alto Impacto
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